Durante mucho tiempo, se creyó que el envejecimiento estaba principalmente relacionado con el daño al ADN. Tiene sentido, ya que nuestro ADN almacena las instrucciones para la construcción de nuestras células y cuerpos. Sin embargo, el daño al ADN es solo una pequeña parte de la compleja ecuación del envejecimiento.

El proceso de envejecimiento se debe a una serie de factores interrelacionados, y aquí te presentamos algunas de las principales razones por las que envejecemos:

1. Desregulación Epigenética

La desregulación del epigenoma, que controla qué genes se activan y desactivan, es un componente clave del envejecimiento. A medida que envejecemos, el epigenoma se desequilibra, activando genes que deberían estar inactivos y viceversa. Esto puede llevar a problemas de salud y disfunciones celulares. Ciertas sustancias como el alfacetoglutarato, el litio microdosificado, la vitamina C, el NMN y la glicina pueden ayudar a mejorar el epigenoma.

2. Acumulación de Proteínas

Nuestro cuerpo está compuesto por millones de proteínas que se descomponen y reciclan constantemente. Sin embargo, este proceso a veces falla, y las proteínas se acumulan y forman grupos que interfieren con el funcionamiento celular. Esta «toxicidad proteica» es una de las razones del envejecimiento. Suplementos como la glucosamina y la glicina pueden ayudar a reducir esta acumulación.

3. Disfunción Mitocondrial

Las mitocondrias, las «centrales eléctricas» de nuestras células, producen la energía que necesitamos para funcionar. A medida que envejecemos, nuestras mitocondrias se dañan, lo que puede dar lugar a una disminución de la energía y problemas de salud. Sustancias como el malato, el alfa-cetoglutarato de calcio y la fisetina pueden mejorar la salud mitocondrial.

4. Telómeros más Cortos

Los telómeros, ubicados en los extremos de nuestro ADN, se acortan con cada división celular. Cuando los telómeros se vuelven demasiado cortos, las células pueden dañarse. Este proceso se relaciona con el envejecimiento y problemas de salud. Mantener un estilo de vida saludable puede ayudar a proteger la longitud de los telómeros.

5. Células Senescentes

Las células senescentes, a menudo llamadas «células zombis», son células que deberían haber muerto pero permanecen en el cuerpo. Estas células secretan sustancias que dañan las células circundantes y contribuyen al envejecimiento. Sustancias como la fisetina pueden ayudar a eliminar estas células senescentes.

6. Inestabilidad Genómica (ADN)

Aunque el daño al ADN no es la causa principal del envejecimiento, sigue siendo relevante. Las roturas de ADN y otros daños pueden contribuir al proceso de envejecimiento. Suplementos como el magnesio, el NMN y la fisetina pueden ayudar a reducir el daño al ADN y estabilizarlo.

7. Reducción de Células Madre

Las células madre son esenciales para la regeneración y reparación de tejidos. A medida que envejecemos, la cantidad y la eficacia de las células madre disminuyen. Esto afecta la capacidad de nuestro cuerpo para mantener y reparar los tejidos. Suplementos como el alfa-cetoglutarato y el NMN pueden mejorar la salud de las células madre.

8. Comunicación Celular Alterada y Detección de Nutrientes

A medida que envejecemos, la comunicación entre las células se vuelve menos eficiente, lo que puede llevar a problemas de salud y resistencia a la insulina. Sustancias como el pterostilbeno y la fisetina pueden ayudar a mejorar la comunicación celular y la regulación de nutrientes.

9. Enlaces Cruzados de Glicación Avanzados

Los enlaces cruzados entre proteínas en nuestros tejidos pueden causar rigidez y problemas de salud. Los enlaces cruzados de glicación avanzados, que pegan las proteínas, son especialmente relevantes en el envejecimiento. Mantener una dieta equilibrada y baja en azúcares refinados puede ayudar a prevenir estos enlaces cruzados.

¿Qué Puedes Hacer para Mejorar tu Salud a Medida que Envejeces?

Si bien la ciencia avanza en la búsqueda de terapias antienvejecimiento, la clave para vivir más tiempo y con mejor salud radica en nuestro estilo de vida actual. La nutrición equilibrada, la actividad física regular, el descanso adecuado y la reducción del estrés son prácticas que podemos adoptar hoy para mejorar nuestra salud a medida que envejecemos.

Mantente atento a los avances científicos, pero recuerda que cuidar de tu salud y bienestar hoy es la mejor inversión para un futuro más largo y saludable. ¡Tu camino hacia una vida más larga y saludable comienza ahora!